我都憋的习惯了，不过憋一下午的那感受还是不好受。」两人便说说笑笑的走向
了中央电梯，恰巧碰到了此时结伴的春和秋，春是穿粉色裤袜的，秋则是穿灰色
裤袜的，四人见面也笑了笑，谈了一下各自的进程，还打趣了一下，一边打闹一
边坐上电梯去往食堂。
调教之岛——第三章体能训练。
四人有说有笑的上了电梯，电梯是全玻璃制的，能清晰的看到外面的场景，
她们所在的调教室是在地下二层，而地下一层就是刚进来的地方，食堂则是在地
下五层，电梯很大，大概能容纳２o个人左右，因为女孩子都比较轻，体重大多
都是在４okg- ５５kg左右，每月排光尿液luǒ_tǐ如测一次体重，基地里的级
别在a级以下的如果有超过５５kg的则会直接被带到体能室进行为期７天的训
练。
说到基地里的减肥训练，可不仅仅是体能运动了，训练中不仅包含了跑步、
折返跳、蹲起、蛙跳、仰卧起坐和各种减肥的运动，还必须在期间穿着许多双裤
袜憋尿。因为每天运动会出大量汗水，当然喝的水也不会少了，上午进行训练前
先憋好１ooo，不达到则根
据情况喝利尿水，每期训练都分为２- ５个小组，每组有５个女孩，平常每天队
内由体能师指导训练，组内在每天结束训练的时候进行一个小比赛，１到２名可
以获得排尿o 、５o 的机会，第三名不准排尿，第四名要灌入第二名排出
尿液的一半，第五名要灌入第一名排出尿液的一半，到睡觉的时候才能尿，最后
一天则是各组进行pk，赢得组整组都可以排尿，最后一名的组不仅要憋到当天
晚上睡觉，还要在下一期在跟着重新训练一次，当然，队伍里拖后腿的人则会在
之后受到该组体能师的「特别照顾」。
而在训练中的服饰，所有人在白天均是一双特质的运动连身袜，从脚尖到脖
子处包裹全身，包括手掌，穿前必须脱掉所有衣服，包括内裤，连身袜上身的拉
链在身后拉上去后体能师会用一把袖珍小锁将拉链锁住，以防她们自己偷偷脱掉，
当然每天除了训练就是休息，她们也不会有机会脱掉连身袜，但这一把小锁锁住
了会给女孩们一种精神上的绝望，更能好好的打击她们的反抗意识。连身袜的颜
色则由体能师定，一个组内五人均穿一个颜色的连身袜，而这当然不是普通的连
身袜了，连身袜内部是特质的保暖绒毛，穿着不会紧贴着肌肤，还很吸汗，中间
是一层棉网，有特质的化学材料能蒸发里面的汗渍，外部则是天鹅绒，摸起来手
感很舒服很滑，所以整个连身袜是由三个部分构成，而在足底也有特质凸起的胶
皮，而训练又是在每天都有专人打扫干净的体能室，所以即使连续穿一天袜底也
不会很脏，脚部袜子的厚度大约是普通棉袜厚度的两倍，而且内部里还嵌有一双
白色短丝袜，一是因为这样的厚袜子完全可以代替鞋子，二是因为袜子薄了就不
会出那么多的汗了，体能训练的目的就是多出汗，一双厚袜子也是必不可少的，
除了脚部，腿部的厚度也能抵上普通２ood的秋冬连裤袜的三倍了，虽然厚但
穿着却不显囊肿，上身厚度同样也可以抵上两条保暖内衣的厚度了，而又因为连
身袜必须裸身穿着，所以裆部有特意的加棉加厚，完全能顶上穿一条内裤了，腹
部和胸部的材质也较为宽松，胸部也有加棉和加厚，因为主要目的是训练体能，
所以没必要弄成太紧身的折磨女孩们被尿憋的鼓起的小腹和高耸的胸部，总的来
说，这双特质的运动连身袜可以顶替鞋子、袜子、内衣内裤、运动裤和运动服，
虽然穿着会很热很不舒服，但对减肥却很有效果，冬天在有暖气的家里穿上后就
算一动不动，没一会也会开始出汗，更不用说总是保持３o°暖风的体能室了，
这一双脱不掉的厚袜子简直就是地狱般的折磨，而在下午６点左右，结束了一天
的训练时，所有人都可以得到钥匙相互帮忙打开背后锁住拉链的锁脱下厚厚的连
身袜，挂到体能室的衣架上后根据成绩来排尿和灌尿，接着锁紧尿道后就可以穿
回自己原来的衣服了，连裤袜和紧身衣，吃完晚饭后自由休息到点，不能脱掉
裤袜和排尿。点会做一些舞蹈动作和瑜伽动作来有助于消化和减肥，那些结束
训练时没排尿的女孩就惨了，憋着一大泡尿做劈叉和下腰之类的，做不到还会被
强压，关键是尿道完全被锁死了，一滴尿流不出来，想shī_jìn都不可能，舞蹈瑜伽
练习到九点，九点可以排尿了，排干净后练习耐力，首先穿上两双白色全包连身
袜，绑住双手，根据组内五人的排名，第一名４o分钟，第二名４o分钟，第三
名４５分钟，第四名５o分钟，第五名５o分钟，跪时动一下加５分钟，超过三
下记喝５oo利尿水，跪坐后解开头部
喂水，喂完将白天穿着有酸臭味的白色短丝袜塞进嘴里后在包住头部，放进睡袋
里睡觉，双手固定在睡袋两侧，
喜欢调教之岛请大家收藏：(m.csanma.com),bl文库网更新速度最快。